Carnaval e saúde mental: entre a euforia e a necessidade de equilíbrio

O Carnaval é um dos períodos mais intensos do calendário emocional brasileiro. Para muitas pessoas, a festa funciona como uma pausa necessária da rotina, um espaço de liberdade, encontro e expressão. A música, as fantasias e a ocupação das ruas fortalecem vínculos, promovem pertencimento e ajudam a aliviar o estresse acumulado ao longo do ano. No entanto, essa mesma intensidade pode trazer impactos importantes para a saúde mental.

De acordo com a psicanalista Araceli Albino, presidente do Sindicato dos Psicanalistas do Estado de São Paulo, o Carnaval carrega um forte simbolismo emocional. A celebração permite que desejos, sonhos e emoções ganhem forma, ao mesmo tempo em que convida as pessoas a se conectarem umas com as outras. Esse movimento coletivo pode ser extremamente positivo, funcionando como um mecanismo de liberação emocional e fortalecimento social.

Por outro lado, a expectativa de felicidade constante pode se tornar um peso. A ideia de que todos devem estar animados, disponíveis e em sintonia com a energia da festa pode gerar ansiedade, sensação de inadequação e solidão, especialmente em quem já enfrenta desafios emocionais. A comparação social  intensificada pela exposição nas redes reforça a impressão de que há um padrão de alegria a ser alcançado, o que nem sempre corresponde à realidade interna de cada indivíduo.

Outro fator de atenção é a exaustão emocional e física. A sequência de festas, a privação de sono, o excesso de estímulos e a intensa interação social podem levar ao esgotamento, sobretudo em pessoas mais sensíveis ou introvertidas. Quando o corpo ultrapassa seus limites, a mente responde com irritabilidade, cansaço extremo e dificuldade de concentração, afetando o bem-estar geral.

Após o fim da folia, algumas pessoas experimentam um sentimento de vazio ou queda emocional, conhecido como depressão pós-Carnaval. Isso acontece, especialmente, quando o período é idealizado como um momento de libertação absoluta, criando um contraste brusco com o retorno à rotina.

Para atravessar o Carnaval de forma mais saudável, Araceli Albino reforça a importância do autocuidado e do respeito aos próprios limites. Reconhecer que não é necessário participar de todas as atividades, alternar momentos de festa com descanso, manter a hidratação, a alimentação equilibrada e preservar o sono são atitudes fundamentais para proteger a saúde emocional.

Mais do que seguir um roteiro de alegria imposto, viver o Carnaval com equilíbrio é entender que cada pessoa tem seu próprio ritmo. Cuidar da saúde mental também é permitir-se escolher como, quando e quanto participar garantindo que a festa seja um espaço de prazer, e não de sofrimento.